作为“天选打工人”的你，在长期低头伏案工作、看电脑、看手机后，有没有感到最近脖子酸疼、僵硬，有时候疼痛会传到肩膀甚至胳膊了，这时候就要担心是不是“颈椎病”找上你了。

颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，其最主要的症状就是颈肩部的僵硬、疼痛以及上肢的放射性疼痛，严重的患者可能会出现手指麻木、上肢无力、恶心、头晕等。颈椎一共有七块，位于人体头部、胸部之间，是脊柱中最灵活、活动频率最高、承受重量较大的节段，但同时颈椎又是脊柱骨头中体积最小的。所以在日常生活工作中我们长时间让颈部保持一个姿势、伏案工作、看手机、睡姿不当等，就容易导致颈部肌肉的损伤和颈椎椎体的病变。

中医认为颈椎病是因为外邪侵袭人体导致气血经络不通，中医经典著作《黄帝内经》于《素问痹论》有云：“风寒湿三气杂至合而为痹”，所以治疗中，则是以疏经活血，通络止痛为原则。颈复康颗粒主要组成包括羌活、川芎、葛根、秦艽、苍术、丹参、地龙（酒炙）、红花、乳香（制）、黄芪、党参、关黄柏、炒王不留行、没药（制）、土鳖虫（酒炙）等多味中药，共同起到活血通络、散凤止痛的作用，可用于风湿淤阻所致的颈椎病。外治法，譬如用活血化瘀的膏药贴敷，或者红花油涂抹颈肩部，或者理疗、推拿、热敷等。

颈椎病除了治疗外，在生活中形成良好的习惯，可有效预防颈椎病。如：

1.养成良好的生活习惯，避免长时间伏案工作，确实有工作需要的，则每隔一段时间活动一下颈部，避免颈椎长时间维持在一个姿势下，保持脊柱的正直。

2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳就是比较好的颈肩腰背部肌肉锻炼的运动方式。平时可做头及双上肢的向前、向后及旋转活动，这样不仅可以缓解疲劳，还能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

3.注意颈肩部的保暖，避免空调或风扇直吹，且空调温度不宜过低，避免寒湿之气侵袭人体。

4.选用合适的枕头，避免使用过高的枕头，质地软硬适中，且避免颈部长时间处于屈曲状态，如靠在床头看手机等。

5.若颈肩部有不适，则需尽早治疗，避免其发展为颈椎病。

6.保持积极乐观的生活态度，健康的生活方式，可适当参加一些户外活动，比如放风筝、游泳、打羽毛球等锻炼。

郑州中医骨伤病医院 曹玉举 张沛刚