腰肌劳损是人们经常听到的一个名词，也是骨科门诊中最常见的病症之一。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰部有压痛点，多为胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

能够引起腰肌劳损的因素有很多：急性腰扭伤后治疗不及时、处理方法不当；长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物；慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

中医认为，腰肌劳损是由于长期慢性劳损、体质虚弱、外伤等，加之风寒湿邪侵袭人体，痹阻经络，气血滞涩、流行不畅，故而出现腰背部酸困疼痛不适，发病缓、病程长、反复发作、喜温、喜按，属于本虚标实证，治疗当以扶正兼祛邪、滋补肝肾、温经通络为主。

治疗

如果得了腰肌劳损、不应该自行服用止痛药，而应找医生进行规范的诊断和治疗。

中医治疗：当以扶正兼祛邪、滋补肝肾、温经通络为主，可配合针灸推拿治疗同步进行。治疗腰肌劳损，腰痛宁胶囊是临床常用中成药之一，其有温经通络、化瘀止痛的作用，是临床已经使用30余年的老药，为很多患者解除了病痛。

方中药物多为辛温之品，共起温经通络、消肿止痛之效。其中重用风湿要药马钱子以通经络、利关节、治顽痹拘挛疼痛。余药麻黄、苍术、乳香、没药、土鳖虫等相互影响，起到逐瘀散结、散血止痛的功效。

西医药物治疗：主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

预防更重要

避免过劳：腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

纠正不良的工作姿势：经常久坐的人，一定要掌握正确的坐姿。久坐最伤的就是腰部，所以我们一定要选择高度适中的椅子，椅子不要太高，选择椅子的标准就是膝盖要与臀部一样高。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

适当功能锻炼：加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。最好选择强度适中的运动，量力而为，比如快走、慢跑、游泳，运动强度过大也可能损伤腰椎。太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法也是不错的选择。

防止潮湿，寒冷受凉：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

                                                                       郑州中医骨伤病医院曹玉举 童伍岳